SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • [BLOG]Kenau1993 - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wtorek 23.12.2014 Trening Dziś ogólnie mega ogień bo mam tak zwany "dzień konia" ;D wyszedłem zrobić 30min cardio a wyszło takie coś: 25 minut biegu średnim tempem po czym wbiegnięcie na górkę dając z siebie 100% http://i57.tinypic.com/wri0zn.jpg http://i60.tinypic.com/1o6a88.jpg Na górce wykorzystałem takie oto ławeczki do zrobienia 60 pompek w [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5736 Data: 2014-12-23 17:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    niedziela i poniedzialek bez treningu za to latalem dzisiaj po poznaniu za sofą do salonu%) wiec jakies cardio wpadlo

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-12 22:29:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Postępy w treningach i diecie idą do przodu, ogólnie to już prążki na barkach się pojawiają, wiadomo z brzucha, nóg tłuszczyk leci na końcu u kobiet, także walczę i kręcę cardio. Wracając do mojej kontuzji, (ból w stawach), pojawił się przez złą dietę, zbyt mało tłuszczy używałam. Stąd ten problem, także już jest dużo lepiej, po korekcie [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 15968 Data: 2013-02-21 17:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA DIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma się rozumieć VI posiłek- tyż dodaj tłuszczu, odrobinkę suple narazie odpuść, co do treningu siłowego proponuje całe ciało na jednym treningu, możesz tez po siłowym robić cardio delikatne, wręcz wskazane- przynajmniej ja tak sądze. Zastanow sie tez nad interwałami. Ot i tyle mogę napisac na podstawie tych info. A białeczko nitroprogen gut

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2008-04-06 17:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakbym wpieprzał 4500 kcal to by mnie zalało jak cholera, a teraz średnio dziennie 500 gram piersi plus twarożek, i bananik do niego i w 1000 kcal, cardio i po każdym treningu i dopiero waga spada :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 22:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bel07 / Sila eksplozywna blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Stack+15kg x3 Stack+10kg Back extension: 0/10/15kg Reversed hypers: 0/5/10kg Ok.. duza czestotliwosc byla dobra na poczatek mysle ze teraz kiedy treningi zaczynaja sie robic troche ciezsze musze wiecej przerwy robic miedzy sesjami. W dni wolne porobie troche cardio typu 20 min interwaly/basen Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-09-14 21:55:44

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 15923 Data: 2010-09-14 21:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bayo CKD

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie zmierzylam sie ale czuje ze jestem troche wzdęta - okres akceptacji musi być :) potrzymam tak 2 tyg,jedyne co mi trener powiedzial, to zebym na razie darowala sobie cardio przez okres akceptacji organizmu.. wiec cardio nie robimy - nie wiem czy to dobrze, czy nie. Czytam wypowiedzi i sa naprawde rozne, w kazdym razie btw zmienione, czas [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7005 Data: 2016-02-22 12:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo, BCAA i izolat

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Bcaa możesz pić w trakcie treningu siłowego + w trakcie cardio (rozpuścić sobie w butelce np. 1.5l), po cardio carbo+izolat, nie wiem po co 20 minut chcesz czekać między carbo a izolatem Z posiłkiem możesz poczekać nawet godzinkę

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2015-12-11 17:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Cykl

    Post
    Doping

    [...] 500mg wystarczy. Nie trzeba tu nic dokładać. Dużo jeść i rosnąć. Na boldzie proponuję kontrolować morfologię - w razie pogorszenia wyników oddać krew. Acard obowiązkowo i cardio żeby serducho miało lżej. 10-15 min po każdym treningu powinno w zupełności wystarczyć. Dziękuję za odzew :) Co do brania bolda, im więcej czytam opinii na jego temat [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2017-12-12 09:20:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening partii mięśniowych.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] truchtu np. 1,5 min i wydłużamy ilość sprintu do 45 sek. aby trening wciąż był dużym wysiłkiem dla organizmu. Trening tego typu możemy wykonywać również na urządzeniach cardio takich jak rower, steper. Proponuję wtedy manipulować obciążeniem w okresie przyspieszenia(duże obciążenie) oraz mniejszej intensywności(niewielkie obciążenie). Przy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2012-08-16 20:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + brzuch: podciąganie kolan w zwisie na drążku 3x50 drop 21, czyli robisz serię z wiekszym ciężarem na 21 ruchów po czym OD RAZU łapiesz mniejszy i robisz kolejne 21, razem 42 ruchy. Gwarantuję ci, że czegoś takiego w plecach jeszcze nie czułeś :-) do cardio dodajesz 1 dzień w tej samej ilości minut. Z michy nie ucinamy, dalej sobie duzo jedz.

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 14165 Data: 2014-05-24 10:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota Po piątkowym treningu nie mogłem wstać z łóżka. Miałem mega zakwasy! I z tego powodu nie zrobiłem żadnego cardio Największym moim zwycięstwem jest to, że jak wyciągnęli do Da Grasso to nie zjadłem pizzy tylko sałatkę %-) A tak jadłem w sobotę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8180638519143efafcb549099f0b5cb.jpg

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 14165 Data: 2014-05-26 09:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zdjęcia sprzed 2 dni. Bez treningu siłowego, "jedynie" po dwóch cardio 60 minut, wiec nogi zmeczone. Dzień bez żadnych węglowodanów. pozdro

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-11 00:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa szybkie pytania przed rozpoczęciem IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siłowe bez zmian 3x pierwszy posiłek po skonczonym treningu czyli oporowy + cardio. W nietreningowe skoro są wolne cardio zrób przed oknem jedzenia i po nim zacznij jeść. Kcal mało jak na taką objętość treningową w ciągu tygodnia.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2015-01-08 15:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym, cały jeszcze wychodzę z redukcji (+100kcal na tydzień). Myślałem o zluzowaniu trochę treningu, mniejsza objętość, więcej/lżejszych powtórzeń i sobie dołożyć z 10min cardio na to miejsce aby utrzymać %BF. 5. W środę robię badania: (Przed/w trakcie wszystkie badania w normie) -Testosteron -Estradiol -Prolaktyna -Morfologia -OB -Cholesterol [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 2013-06-17 19:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po nogach cardio bym odpuscil. kolana i tak dostana za swoje. ja ruszam dzisiaj klata i moze troche brzucha. wracam do zywych odkad odstawilem mozgotrzepy i ograniczylem objetosc treningu.znowu zaczyna mi sie chciec

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 15:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta if - Rafl_1986

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - albo zeby nie roslo tylko wymiary są priorytetem! to 110przed to teraz jest 107 czy 102? jesli 102 to si jesli 107 to tez so bo mniej - ale kiedys musi puscic co do cardio - spacer/wszelkie formy aktywnosci wchodza w gre wiadomo ze spalisz mniej garajc na sony niz jezdzac na rowerku - ale jelsi jest spacer - bo bardzo dobrze jesli spacer [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 10952 Data: 2012-06-10 22:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] meidzy posilkami i ladujac warzywa . Tak więc jak najbardziej na + TRENING Tutaj sprawa też wygladala calkeim dobrze na siłowni trening wykonany na 100% , zabrakło troszke cardio w postaci interwałów ale będe powoli dokładał. Trisety są treningiem na prawde dobrym podczas "rzeźby" i polecam kazdemu . Uczucie pompy i zrobionego treningu jest [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 13629 Data: 2014-04-19 14:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biniu, za dniach wchodzę z kolejną redukcją, już ostatnią i chce dorzucić kilka suplementów. Jeżeli mógłbyś mnie gdzieś poprawić jeżeli chodzi o pory dnia, w których będę je brał to bardzo będę wdzięczny:) : Godz. 7:00: - 2 kaps x Thermo Stim - ew. 1 kaps Żeń-Szeń Godz. 15:00 (przedtreningowo) - BCAA 6gr - Kreatyna 5 gr - Thermo Speed [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 19:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biniu, za dniach wchodzę z kolejną redukcją, już ostatnią i chce dorzucić kilka suplementów. Jeżeli mógłbyś mnie gdzieś poprawić jeżeli chodzi o pory dnia, w których będę je brał to bardzo będę wdzięczny:) : Godz. 7:00: - 2 kaps x Thermo Stim - ew. 1 kaps Żeń-Szeń Thermo Stim lepiej przyjmowac w porcjach przez caly dzien (z odstepem od snu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-19 08:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)